Estas medidas son la dieta , el ejercicio físico moderado, el optimismo y el hallar un sentido a la vida, una dirección y un objetivo y la ingesta si fuera necesario, de una serie de nutrientes que aceleran esta recuperación del bienestar y del equilibrio

La dieta debe ser equilibrada en general , alcalina , antiinflamatoria, rica en fibra, y que evite toda posibilidad de que se origine o bien una acidosis metabólica de bajo grado o una inflamación de bajo grado que sería el origen de una oxidación de las células y de la posibilidad de que se iniciara por ello alguna enfermedad que no padecemos

También se trata de buscar mediante la BIORRESONANCIA que practicamos en la consulta de Jaume Roig la caudsa funcional que nos produce la inflamación de bajo grado ( insomnio, aislamiento social, infecciones, inflamaciones, disbiosis intestinal,  metales pesados, tóxicos ambientales, obesidad, hiperinsulinelia , etc)

El ejercicio moderado como fabricante de mioquinas y substancias antiinflamatorias que nos mejoran la salud, nos desinflaman y nos llenan de optimismo por ser éste un poderoso aumentador de la Dopamina

La terapias psicológicas , la que sea, la meditación , el mindfullness, el yoga, etc, La que a cada uno le vaya mejor

Este artículo está pensado para comentar a cerca de los nutrientes que pueden acelerar que encontremos lo antes posible este bienestar emocional

TEANINA

Es un compuesto que se encuentra de forma natural en el té verde y el té negro. Las investigaciones sugieren que la teanina podría proporcionar una serie de beneficuios que podrían incluir una mayor y mejor concentración mental y una mejor calidad del sueño.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/l-teanina

La Teanina puede apoyar a los niveles de Serotonina y dopamina que influyen en el ánimo, sueño, las emociones y el cortisol, y ayuda al organismo a combatir el estrés. Varios estudios han sugerido que la teanina podría ayudar a relajar antes de acostarse, dormir más fácilmente y más profundamente. La teanina aumenta el rendimiento cognitivo.

La Teanina tiene varios y constatados efectos neurobiológicos debido a que pasa la barrera hematoencefálica. Es ansiolítica y calmante. Produce una regulación de neurotransmisores inhibidores, modula la Serotonina y la Dopamina, tiene acción neuroprotectora y neurotrópica, mejora la función cognitiva, aprendizaje y memoria.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih/gov/23883567/

GABA

El ácido gamaaminobutírico es un aminoácido producido naturalmente en el cerebro. El Gaba funciona como un neurotransmisor, facilitando la comunicación entre las células cerebrales. El gran papel del GABA en el organismo es reducir la actividad de las neuronas en el cerebro y el sistema nervioso central, lo que a la vez tiene una amplia gama de efectos en el cuerpo y la mente incluyendo una mayor relajación, reducción del estrés, un estado de ánimo mejor, una mayor tranquilidad y equilibrio, alivio del dolor y una mejora del sueño

https://www.psychologytoday.com/es/blog/3-beneficios-increibles-del-gaba

TRIPTOFANO

El cuerpo utiliza triptófano para ayudar a producir melatonina y serotonina. La melatonina ayuda a regular el ciclo del sueño y vigilia y se cree que la serotonina ayuda a regular el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002332.htm

RHODIOLA

Existen multitud de estudios científicos que prueban la efectividad de esta planta. Un ensayo clínico demostró que la ingesta diaria de 400 mg de extracto de Rodhiola rosea durante 12 semanas, mejoró síntomas de ansiedad, agotamiento e irritabilidad. Sus propiedades están relacionadas con dos de sus ingredientes activos, la rosavina y la salidrosida.

 https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20220119/7993668/rodhiola-rosea-efectos-estres-nbs.html

Hay muchas condiciones o estados de salud que nos mantienen inflamados y que desvian el metabolismo del triptofano hacia otras vías lo cual impide la síntesis de Triptófano y melatonina

Los procesos digestivos o la obesidad son una buena muestra y ejemplo de ello.

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